Optimalno zdravlje – idealne mjere

Optimalno zdravlje – kako ga zadržati?

Optimalno zdravlje možemo zadržati uz pomoć jednostavne medicinske statistike. Vježbajte, krećite se, dovoljno spavajte, vodite ljubav i odbacite stres – najjednostavnije su preporuke iz jednog alternativnog časopisa od prije nekoliko godina.

Naš organizam, ta veličanstvena kreacija, obavlja mnoštvo funkcija istodobno bez naše svijesti. Žali se tek kada ga dugo zloupotrebljavamo. Poznajemo li dovoljno svoje tijelo, prepoznat ćemo načine na koje  nam signalizira da nešto radimo krivo. Reagiramo li pravovaljano i pravovremeno, tijelo će nam višestruko uzvratiti.

Izbjegavajte sljedeće brojke:

Potreba za snom je individualna. 8 sati se uzima kao srednja vrijednost. Nakon prosječnog (ne previše napornog,a ni laganog) radnog dana idite na počinak. Ako ste se ujutro probudili sami, bez budilice, zadovoljili ste svoju potrebu za snom. Tako prespavani sati su vaša idealna mjera.

Optimalno zdravlje  –  Ne spavate li dovoljno:

• patit ćete od promjene raspoloženja i smanjene koncentracije
• poremetit će vam se srčani ritam i metaboliizam
• imat ćete iskrivljenu moć prosudbe
• nedostajat će vam leptina, tvari koja u mozgu stvara osjećaj sitosti – želite li smršavjeti, to nikako nećete uspjeti spavate li nedovoljno.

Granični opseg struka – signal za uzbunu – za žene je 80 cm, a za muškarce 95 cm. Ako metar prelazi u “crveno”, prionite na tjelovježbu i zdraviju prehranu kako biste smanjili razinu lošeg kolesterola i razinu triglicerida. U protivnom povećavate rizik od kardiovaskularnih bolesti, infarkta i  dijabetesa.

Optimalno zdravlje  –  Nakupljanje masnog tkiva u gornjem dijelu tijela donosi veći rizik od obolijevanja i smrtnosti povezanih s masnim tkivom oko bedara. Ako su vam bokovi nešto širi nego biste željeli, sjetite se da ste zbog toga na strani zdravlja.

  26

Normalan ITM ( indeks tjelesne mase ) za žene iznosi 20-25, dok je za muškarce nešto viši. Svoj ITM izračunajte tako da svoju masu u kilogramima podijelite s visinom na kvadrat u metrima. ITM ne uzima u obzir konstituciju ni postotak mišićne mase u odnosu na masno tkivo te, stoga, nije apsolutno mjerilo. Ipak je dobra vodilja koja nam pokazuje trebalo li poduzeti kakve korektivne mjere kada je kilaža u pitanju.

140/90 nmHg

Normalni tlak iznosi 120/80. Tolerira se do gore navedenih granica. Sve što je više od toga, prijeti vašem zdravlju. Ako se ne liječi, visoki tlak dovodi do:

• popuštanja srca
• oštećenja bubrega
• moždanog udara
• ateroskleroze.

Spriječite visoki krvni tlak promjenom navika:

• odbacite cigarete
• krećite se
• izbjegavajte masnu i zasoljenu hranu
• izbjegavajte stres (ako je moguće).

Zbog  ubrzanog načina života, 75% ljudi ne pije dovoljno vode. Opće poznata je činjenica da bismo trebali popiti minimalno 8 čaša vode dnevno.

Najnovija istraživanja govore da, ako podijelite svoju masu brojem 8, dobijete broj čaša vode koje trebate popiti tijekom dana. Možete piti i čaj bez šećera.

Optimalno zdravlje  –  Ne unesemo li dovoljno vode u svoj organizam, on se ne može dobro očistiti od otpadnih tvari, a nutrijenti topivi u vodi ne stižu do naših stanica.Tada nam pada razina energije, javljaju se glavobolje.

Naš organizam se sastoji od 65% vode. Izgubimo li samo 10%, možemo umrijeti.

  < 30 min

Zamijenite li pola sata gledanja televizije s jednako toliko fizičke aktivnosti, dugoročno ćete biti otporni na kardiovaskularne bolesti, dijabetes i visoki krvni tlak kao i debljinu. Povećat će vam se razine energije.Vaše će tijelo proizvoditi više endorfina, tvari odgovorne za dobro raspoloženje. Najnovija istraživanja govore da se osobe koje su redovito fizički aktivne ne debljaju lako.

Ne morate u neki skupi fitness ili trčati maraton. Brzo hodanje ili vrtlarenje sasvim će biti dovoljno, uz uvjet da to činite svaki dan.

Vodite li ljubav redovito (najmanje jednom tjedno) poboljšat ćete zdravlje.

Žene će imati redovite i manje bolne menstruacije. Imat će višu razinu estrogena  te zdraviji krvožilni sustav, niži kolesterol, veću gustoću kostiju i manje naborane kože.

Seksualna aktivnost jača imunološki sustav, potiče veću prokrvljenost organa i smanjuje bol (povećava se tolerancija na bol).

Vođenje ljubavi je učinkovito sredstvo protiv stresa. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su zadovoljni svojim seksualnim životom rjeđe depresivni, tjeskobni i nasilni, rjeđe su na bolovanju i općenito su sretniji.

---

Ako vam se svidio naš članak, podržite nas i podijelite ga sa vašim prijateljima na društvenim mrežama!

Unaprijed se zahvaljujemo!

Za više informacija posjetite moju naslovnicu.

Zahvaljujem što ste pročitali članak:

Optimalno zdravlje – idealne mjere !

---

POJEDINAČNO NARUČIVANJE FOREVER PROIZVODA U HRVATSKOJ!

Proizvode možete naručiti na službenim stranicama kompanije Forever Living, klikom ovdje!

Ako želite naručiti pojedinačni proizvod (bez minimalne narudžbe), molimo Vas da nas kontaktirate ovdje, kako bismo dogovorili isporuku pojedinačnih proizvoda!

---

Kupujete li proizvode U IZNOSU VEĆEM OD  55 € – OSTVARUJETE 5% POPUSTA.