PROBIOTICI I PREBIOTICI – razlike, koristi, izvori

PROBIOTICI I PREBIOTICI – razlike/poveznice između njih

Probiotici su žive bakterije koje se dodaju hrani ili se daju kao dodatak prehrani kako bi se poboljšala mikroflora crijeva i povećao imunitet.

Prebiotici su hranjive tvari koje se ne probavljaju u ljudskom probavnom traktu, ali koje potiču rast i aktivnost korisnih bakterija u crijevima.

Drugim riječima, prebiotici su hranjivi medij za probiotike. Oni su hranjivi izvor za “dobre bakterije” u crijevima, dok su probiotici “dobre bakterije” same po sebi.

PREBIOTICI i njihova korist za naše zdravlje

Prebiotici mogu imati mnoge koristi za zdravlje, uključujući:

• Poboljšanje probave: Prebiotici se ne probavljaju u ljudskom probavnom traktu, već se koriste kao hranjivi medij za “dobre” bakterije u crijevima, što može poboljšati probavu i smanjiti simptome kao što su nadutost i probavne tegobe.
• Povećanje imuniteta: Prebiotici mogu povećati broj i aktivnost “dobrih” bakterija u crijevima, što može poboljšati imunitet.
• Smanjenje rizika od bolesti srca: Prebiotici mogu smanjiti razinu “lošeg” kolesterola u krvi, što može smanjiti rizik od bolesti srca.
• Smanjenje rizika od dijabetesa: Prebiotici mogu pomoći u regulaciji glukoze u krvi, što može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2.
• Poboljšanje mentalnog zdravlja: Prebiotici mogu povećati razinu “dobrih” bakterija u crijevima, što može imati koristi za mentalno zdravlje, uključujući smanjenje simptoma anksioznosti i depresije.
• Smanjenje rizika od prekomjerne tjelesne težine: Prebiotici mogu pomoći u regulaciji apetita i metabolizma, što može smanjiti rizik od prekomjerne tjelesne težine.

KOJI SU IZVORI PREBIOTIKA?

Prebiotici su hranjive tvari koje se ne probavljaju u crijevima, već poslužuju kao hrana za dobre bakterije u crijevima. Oni se mogu naći u različitim izvorima hrane, uključujući:

• Povrće: cikla, češnjak, luk, brokula, artičoke, krumpir, kupus
• Voće: banane, jagode, borovnice, maline
• Žitarice: cjelovite žitarice, kvinoa, proso, zob
• Mahunarke: grah, grašak, leća
• Ostalo: med, javorov sirup, kakao, đumbir

Ovi su samo neki od izvora prebiotika, i svaki od njih se može koristiti za poboljšanje mikroflore crijeva. Važno je jesti raznoliku prehranu koja sadrži različite vrste prebiotika kako bi se osiguralo da crijevna mikroflora dobiva različite vrste hranjivih tvari.

PROBIOTICI

Probiotici su žive bakterije koje se dodaju hrani ili se daju kao dodatak prehrani kako bi se poboljšala mikroflora crijeva i povećao imunitet. Oni mogu imati mnoge koristi za zdravlje, uključujući:

• Poboljšanje probave: Probiotici mogu poboljšati probavu i smanjiti simptome kao što su nadutost i probavne tegobe.
• Povećanje imuniteta: Probiotici mogu povećati broj i aktivnost “dobrih” bakterija u crijevima, što može poboljšati imunitet.
• Smanjenje rizika od infekcija: Probiotici mogu pomoći u borbi protiv infekcija crijeva, kao i infekcija usta, grla i nosa.
• Poboljšanje mentalnog zdravlja: Probiotici mogu imati koristi za mentalno zdravlje, uključujući smanjenje simptoma anksioznosti i depresije.
• Smanjenje rizika od alergija: Probiotici mogu smanjiti rizik od alergija kod djece.
• Smanjenje rizika od prekomjerne tjelesne težine: Probiotici mogu pomoći u regulaciji apetita i metabolizma, što može smanjiti rizik od prekomjerne tjelesne težine.

KOJI SU IZVORI PROBIOTIKA?

Probiotici su žive bakterije koje se mogu konzumirati kako bi se poboljšala mikroflora crijeva i zdravlje crijeva. Mogu se naći u različitim izvorima hrane, uključujući:

• Mliječni proizvodi: jogurt, kefir, sir, skuta
• Kiseli krastavci: kiseli krastavci, kimchi, kiseli kupus
• Proizvodi od soje: tempeh, miso
• Ostalo: kombucha, kiselo vrhnje, kvas

Probiotici se također mogu kupiti u obliku dodatka prehrani, kao što su kapsule, prašci i tablete. Važno je provjeriti sastav proizvoda i preporuke doziranja prije kupnje. Također, preporučljivo je konzultirati se sa stručnjakom za prehranu ili liječnikom prije korištenja probiotika u bilo kojem obliku, kako bi se provjerilo odgovaraju li odabrani probiotici vašem cilju i jesu li adekvatni za vaše stanje zdravlja, kako bi se izbjegle neželjene reakcije.

—————————————————————————————————————-

Ako želite poboljšati svoje zdravlje crijeva i imunološkog sustava, razmislite o korištenju kvalitetnih prebiotika i probiotika kao dodataka prehrani.

Kompanija Forever Living Products nudi izvrsne proizvode poput Aloe vera gela(prebiotik) i Probiotika ProB koji mogu pomoći u tome.

Ne oklijevajte, kliknite na poveznicu OVDJE i naručite mjesečnu dozu Aloe vera gela i Probiotika te poboljšajte svoje zdravlje crijeva i imunološkog sustava! 💪🌱

___________________________________________________________________________

Za dodatna pitanja ili pojedinačno naručivanje proizvoda,  slobodno ME kontaktirajte.